Всемирный День сердца

Всемирный День сердца, который ежедневно отмечается 29 сентября в нашей стране открывает Неделю здорового сердца.

От болезней сердца в наши дни умирают гораздо больше людей, чем от любых других болезней, войн, катастроф и тд. Этот жизненно важный орган расположен в самом центре тела человека.

40% взрослого населения страдают от артериальной гипертонии. Причем  на начальной стадии заболевания из-за отсутствия симптомов, многие не подозревают, что больны. Вот почему кардиологи рекомендуют регулярно проверять артериальное давления. Делать это нужно  обязательно. Проверять работу сердца с 18 лет. Если не заботится о сердце, то изменения в его работе у мужчин будут заметны  к 40 годам, а у женщин к 50 .

Врачи терапевтического профиля определяют, что количество пациентов- «сердечников» в последние годы увеличилось.

Среди них стало больше молодых людей, в особенности мужчин в возрасте до 35 лет. Люди обращаються с различными жалобами: «колит», «прыгает», «давит», «сжимает».

Так за посление 3 года в Беловской ЦРБ количество больных кардиологического профиля  увеличилось на 30%. Это больные после перенесенных острых коронарных событий, с нарушением сердечного ритма, пороками сердца, имплантированными устройствами и тд.

Состояние пациентов постоянно мониторируются. В рамках программы борьбы с ССЗ, некоторые категории больных имеют возможность бесплатного лекарственного обеспечения.

Необходимо приобрести новую  полезную привычку  -регулярно оценивать уровень АД, а так же поддерживать свое сердце и сосуды полезной пищей и грамотными физическими нагрузками.

Как же сохранить здоровое сердце ?

5 золотых правил здорового сердца

1. Следите за питанием:

Сахар, сладкие напитки, включая  фруктовые соки, выпечка, соль, а так же  жаренную и копченую еду сводим к минимуму.

2. Двигайтесь :

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки; сердце как и любые другие мышцы  требуют тренировки. Достаточно ежедневно делать 20-30 мин зарядку и 2-3 раза в неделю тренироваться по 1 часу — это могут быть и аэробные нагрузки  силовые упражнения- кому что нравится.

3. Высыпайтесь

Недосыпание рано или поздно скажется  на здоровье, приводит к гипертонии, нарушению сердечного ритма. Здоровый сон 6-8 часов не прерываясь. Заснуть станет проще, наладив режим : ложится и вставать в одно и то же время. Помогут прогулки перед сном и отказ от телевизора и гаджитов. Перед сном их свечение мешает выработке  гормона сна мелотонина.

4. Табу на курение и алкоголь.

Злоупотребление алькоголем и курение -однозначно вредно для сердца и сосудов, не говоря о множестве других угроз( например повышенном риске онко-заболеваний). Поэтому от курения и алкоголя лучше  отказаться. Относительно сухого вина мнение экспертов мягче: иногда можно, но в умеренном количестве.

5 Учитесь справляться со стрессом.

Дозированный стресс организму нужен- это своего рода тренировка. Однако, длительность хронических стрессов , а так же сильные нервные потрясения изнашивают  весь организм. В  числе прочих- увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца и сердечного приступа.

У людей с больным сердцем часто преобладает негативная оценка окружающего мира и каких либо событий и явлений в нем. Практически любую ситуацию они рассматривают как стрессовую. Все ситуации в жизни нужно разделить на две категории: приятные и полезные. Приятные ситуации — это те которые дарят нам приятные переживания. А полезные – это те которые учат нас чему то важному.

Решение сердечных проблем есть. Оно очень простое- это радость и любовь ко всему.

Берегите свое сердце и сердца окружающих Вас людей

Кардиолог: Бабич М.В.