Закаляйте свое сердце

14 октября 2022

166

От болезней сердца в наши дни умирают гораздо больше людей, чем от любых других болезней, войн, катастроф и т.д. Этот жизненно важный орган расположен в самом центре тела человека.
40% взрослого населения страдают от артериальной гипертонии. Причем на начальной стадии заболевания из-за отсутствия симптомов многие не подозревают, что больны. Вот почему кардиологи рекомендуют регулярно проверять артериальное давление. Делать это нужно обязательно. Обследовать работу сердца с 18 лет. Если не заботиться о «моторе» нашего организма, то изменения у мужчин будут заметны к 40 годам, а у женщин – к 50.
Врачи терапевтического
профиля определяют, что количество пациентов-«сердечников» в последние годы увеличилось.
Среди них стало больше молодых людей, в особенности мужчин в возрасте до 35 лет. Люди обращаются с различными жалобами: «колет», «прыгает», «давит», «сжимает».
За последние 3 года в Беловской ЦРБ количество больных кардиологического профиля увеличилось на 30%. Это больные после перенесенных острых коронарных событий, с нарушением сердечного ритма, пороками сердца, имплантированными устройствами и т.д.
Состояние пациентов постоянно мониторируется. В рамках программы борьбы с ССЗ некоторые категории больных имеют возможность бесплатного лекарственного обеспечения.
Необходимо при-обрести новую полезную привычку – регулярно оценивать уровень АД, а также поддерживать свое сердце и сосуды полезной пищей и грамотными физическими нагрузками.
Как же сохранить здоровое сердце?
1. Следите за питанием.
Сахар, сладкие напитки, включая фруктовые соки, выпечка, соль, а также жареную и копченую еду сводим к минимуму.
2. Двигайтесь.
Для профилактики болезней сердца и сосудов нужны физические нагрузки; сердце, как и любые другие мышцы, требует тренировки. Достаточно ежедневно делать 20-30 минут зарядку и 2-3 раза в неделю тренироваться по 1 часу. Это могут быть и аэробные нагрузки, силовые упражнения – кому что нравится.
3. Высыпайтесь.
Недосыпание рано или поздно скажется на здоровье, приводит к гипертонии, нарушению сердечного ритма. Здоровый сон – не прерываясь 6-8 часов. Заснуть станет проще, наладив режим: ложиться и вставать в одно и то же время. Помогут прогулки перед сном и отказ от телевизора и гаджитов. Перед сном их свечение мешает выработке гормона сна – мелотонина.
4. Табу на курение и алкоголь.
Злоупотребление алкоголем и курение однозначно вредны для сердца и сосудов, не говоря о множестве других угроз, например, повышенном риске онкологических заболеваний. Поэтому от курения и выпивки лучше отказаться. Относительно сухого вина мнение экспертов мягче: иногда можно, но в умеренном количестве.
5. Учитесь справляться со стрессом.
Дозированный стресс организму нужен – это своего рода тренировка. Однако длительность хронических стрессов, а также сильные нервные потрясения изнашивают весь организм. В числе прочих увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца и сердечного приступа.
У людей с больным сердцем часто преобладает негативная оценка окружающего мира и каких-либо событий и явлений в нем. Практически любые обстоятельства они рассматривают как стрессовые. Все ситуации в жизни нужно разделить на две категории: приятные и полезные. Приятные – это те, которые дарят нам положительные переживания. А полезные учат нас чему-то важному.
Решение сердечных проблем есть. Оно очень простое – радость и любовь ко всему.
Берегите свое сердце и сердца