23 мая 2024
Комментарии

Болезнь ищет жирную пищу

9 апреля 2023

221

0

7 апреля 2023 года отмечается Всемирный день здоровья в честь создания Всемирной организации здравоохранения.
Здоровье и здоровый образ жизни – это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.
Чтобы оставаться в хорошем физическом состоянии как можно дольше, ВОЗ рекомендует вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня, не менее 150 минут умеренной или 75 минутными интенсивными упражнениями в неделю.
• Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, цельно-зерновые крупы. Мясо – не жирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли не более 5 граммов в день
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – около 7-8 для полноценного восстановления организма.
• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от употребления алкоголя.

Участковый врач-педиатр Беловской ЦРБ Жаннат ТЕМИРГАЛИЕВА

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте так же