10 тысяч шагов к жизни

11 апреля 2022

316

Накануне Всемирного дня здоровья 3 апреля в седьмой раз подряд в России стартовала акция «10 000 шагов к жизни». Ее название связано с рекомендацией Всемирной организации здравоохранения проходить в день именно такое расстояние для поддержания минимума нормальной физической активности человека. В 2022-м она осуществляется под девизом «Здоровье планеты – наше здоровье!». И это не случайно. Ведь от экологической чистоты Земли напрямую зависит благополучие общества. Указанный проект направлен на пропаганду естественных методов реабилитации и совершенствования своего тела, таких как ходьба, бег, плавание, велосипедные прогулки.

К названной акции присоединился и наш район. По инициативе и при личном участии директора Комплексного центра социального обслуживания населения Антонины Некрасовой в слободе Белой состоялось занятие по скандинавской ходьбе и общеукрепляющей гимнастике. Его организаторами стали заведующая отделением дневного пребывания Ирина Болгова и специалист Светлана Болгова. В тренировке на открытой площадке парка имени Филимонова задействовали жителей разного возраста. Однако основное большинство представляли пенсионеры. Им продемонстрировали технику скандинавской ходьбы, некоторые упражнения с палками для зарядки на свежем воздухе.
По мнению медиков, такие доступные виды физической нагрузки оказывают положительное влияние на взрослых и детей, способствуют повышению качества и продолжительности жизни. Академик РАН Лео Бокерия считает, что ходьба – золотой рецепт оздоровления. По его утверждению, это самый простой, самый естественный, самый физиологичный, самый эффективный, самый безопасный и самый дешевый вид поддержания оптимального двигательного режима человека, а, значит, и профилактики различных заболеваний.

Беловская участница нынешней акции «10 000 шагов к жизни» Миллия Глобенко поделилась, что заняться скандинавской ходьбой ее сподвигла травма. Регулярные тренировки помогают справиться с недугом. Улучшилось самочувствие, функции ног, рук, позвоночника. Раньше левая рука не поднималась, теперь ею можно достать до кончика носа.
Елена Новикова – женщина энергичная. С выходом на пенсию у нее появилось свободное время, которое использует для укрепления организма и общения с друзьями, с единомышленниками. Она старается регулярно совершать пешие прогулки, дышать чистым воздухом.
Всегда в первых рядах полезных начинаний Ирина Павленко. Несмотря на проблемы со здоровьем, сохраняет бодрость духа и оптимизм. Стремится свой день наполнять достаточной физической деятельно-стью и положительными эмоциями.
Следует заметить, что движение – доказанный способ профилактики депрессии, стабилизации психического состояния, мышечного тонуса и предотвращения старения. Поэтому следует уделять умеренным нагрузкам на улице не менее 2,5-5 часов в неделю. Такая практика снижает риск смерти от всех причин по максимуму на 30 процентов в зависимости от интенсивности.
Сегодня каждый может начать следование по «маршрутам здоровья» протяженностью в 10 000 шагов (около 8 км). «Ходить желательно на воздухе с одной и той же скоростью и, по возможности, в одно и то же время. Лучший вариант – прогулка по более-менее пересеченной местности. Тогда пульс то ускоряется, то замедляется», — инструктирует желающих присоединиться к акции Лео Бокерия.
Пусть же будет успешным поход за здоровьем каждого из нас!