Экотерапия: наедине с природой

Человек всегда стремился создать себе наиболее комфортные условия. Однако удивительно, что чем быстрее вперед идет прогресс, тем каждый чувствует себя более одиноким в нашем мире.
В последние годы психологи обращают все больше внимания на естественные методы борьбы со стрессом. К их числу относится экотерапия — методика, которая основана на прямом контакте человека с природой. Несколько лет назад исследователи обнаружили, что из группы людей, страдающих от депрессии, 90% чувствовали повышение самооценки после прогулки по парку, а почти три четверти отмечали облегчение симптомов депрессии. Другое исследование психологов показало: 94% людей с психическими заболеваниями верят, что пребывание на природе улучшает их настроение. Те, кто живет в зеленых зонах, меньше подвержены стрессам и больше довольны жизнью, чем другие.

Жители городов в выходные дни тянутся на природу. Нам повезло больше. Ведь мы живем в шаговой доступности от такой красоты. В прошлое воскресенье Вселенная сделала нам подарок в виде прекрасного солнечного дня. После дождей это не могло не порадовать. Некоторые в этот день отправились на «тихую охоту». Грибов в этом году много. А, значит, нужно помнить о том, что «всякий гриб в руки берут, да не всякий в кузов кладут». Здесь всегда действует одно простое правило: засомневался – не бери. Конечно, поход за подарком природы – это не только удовольствие от съедобных находок, но и свежий воздух, тихие прогулки.
Поэтому мы не просто проводим время в лесу, а стараемся задействовать там все свои чувства, замечая пролетающих птиц, шелест листьев или запах цветов.
Даже просто сидеть в парке на лавочке, любуясь разноцветной листвой или вдыхая аромат цветов, полезно для нашего здоровья: так мы отвлекаемся от утомительного «направленного внимания» — времени, когда сосредоточены на работе, на экране смартфона, на вождении автомобиля.
К слову, ученые даже выяснили, сколько времени нужно проводить на природе, чтобы быть в хорошем настроении. Согласно результатам исследования, люди, которые гуляли в лесу по крайней мере два часа в неделю, чувствовали себя гораздо счастливее по сравнению с теми, кому не удалось побыть на природе.
Иногда, чтобы стать счастливее, нужно так немного — вместо просмотра очередного сериала перед сном совершить хотя бы короткую прогулку в ближайший парк, а еженедельную поездку в супермаркет заменить походом в лес.

Лидия ТИМОФЕЕВА